Пензу накрывает смог

Все статьи

Сегодня 23 ноября, суббота

Автор: Федор Витюгин

6 августа, пятница

Вот и Пензу потихоньку накрывает смог. Как заявляют различные источники, он появился из-за лесных пожаров и ветра, принесшего гарь из Мордовии и Саратова. Даже здоровым людям становится все тяжелее дышать, не говоря уже о хронических больных. Как же помочь себе справиться в этой ситуации?

Минздравсоцразвития подготовил список рекомендаций, которые помогут уберечь организм от отравления угарным газом и минимизировать вред для здоровья:

старайтесь избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром, так как именно в это время наблюдается наибольшее количество смога;
также по возможности сведите к минимуму пребывание на открытом воздухе в жаркое время суток;
как можно больше пейте, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Медики рекомендуют пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли, чтобы компенсировать потерю солей и микроэлементов. Газированные напитки лучше исключить;
лучше ограничить физические нагрузки – не перетруждайте себя. Смог сильно нагружает ваше сердце и легкие. При высокой концентрации, это равносильно 1,5-2 пачек сигарет, которые человек выкуривает за три-четыре часа;
при отсутствии противопоказаний принимайте поливитамины в целях снижения токсического воздействия смога;
при усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Главным образом, эта рекомендация относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями;
в помещениях рекомендуется проводить ежедневные влажные уборки;
при выборе одежды стоит отдавать предпочтение натуральным тканям;
принимайте душ несколько раз в день. Также промывайте нос и горло;
употребляйте легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, ешьте больше овощей и фруктов.
не стоит употреблять алкогольные напитки и пиво, а также курить, ведь это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем. Вред намного усиливается во время присутствия смога;
в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу;
при наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.

К сожалению, в ближайшее время не ожидается понижения температуры: чем раньше вы начнете заботиться о противостоянии смогу, тем меньший вред вашему здоровью будет нанесен.

При написании статьи, использовались материалы сайта finam.info.

Теги: жара, погода

Следующая заметка:
Освежающий летний коктейль

Предыдущая заметка:
Noize MC и другие рэперы за решеткой

Опубликовать

Оценить статью: